Flexiones de brazos
9 · 5Tumbado boca abajo, bajas hasta tocar con la barbilla una almohadilla de 10 cm y subes con los brazos estirados. Máximo 2 minutos. Puedes descansar una vez en la posición de partida; a la segunda parada, se acaba.
Convocatoria 2026 · la vigente
Pruebas físicas del Ejército: Tropa y Marinería
Las pruebas físicas de Tropa y Marinería son cuatro: flexiones, plancha, circuito de agilidad y 2.000 metros. Son de apto o no apto, iguales para los tres ejércitos y para todas las edades, y solo cambian entre hombres y mujeres. Abajo tienes las marcas y una calculadora para saber si ya eres apto.
| Prueba | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Flexiones de brazos | 9 | 5 |
| Plancha abdominal | 40 s | 40 s |
| Circuito de agilidad | 15,4 s | 17,1 s |
| Carrera de 2.000 m | 11:54 | 12:58 |
¿Soy apto? Mete tus marcas
Tus marcas
2.000 m · min y s
- Flexionesmínimo: 9 o más
- Planchamínimo: 40 s o más
- Circuitomínimo: 15,4 s o menos
- 2.000 mmínimo: 11:54 o menos
Mete tus cuatro marcas para ver si eres apto.
Marcas mínimas de la convocatoria de 2026, iguales para todas las plazas y todas las edades. El día de la prueba, apto o no apto.
Cómo se hace cada prueba
Plancha abdominal
40 s · 40 sPlancha isométrica sobre los antebrazos, el mayor tiempo posible. Si rompes la línea del cuerpo te avisan una vez; a la segunda, se acaba la prueba.
Circuito de agilidad
15,4 s · 17,1 sRecorrido de 16 m: sales sentado y de espaldas, haces eslalon entre 7 conos, recoges una pelota de tenis y vuelves. Dos intentos; cuenta el mejor.
Carrera de 2.000 m
11:54 · 12:58Carrera continua en un circuito prácticamente llano, con salida de pie.
El orden de las pruebas lo decide el tribunal según el número de aspirantes. Se hacen con ropa deportiva, después de ser apto en el reconocimiento médico. Si estás embarazada o acabas de dar a luz, se aplazan y la plaza queda reservada a que las superes.
¿Y el «nivel C»? Así era hasta 2025
Hasta 2025 había cuatro niveles, A, B, C y D, con otras pruebas, y cada plaza pedía uno: las unidades de combate (Legión, paracaidistas, Infantería de Marina…) solían pedir el D y las logísticas, el C. En 2026 eso desaparece: todas las plazas tienen el mismo nivel y la misma tabla de arriba. Así eran los niveles de 2025:
| 2025 · hombres / mujeres | Nivel A | Nivel B | Nivel C | Nivel D |
|---|---|---|---|---|
| Salto de longitud sin carrera | 145 / 121 cm | 163 / 136 | 187 / 156 | 205 / 171 |
| Abdominales | 15 / 10 | 21 / 14 | 27 / 18 | 33 / 22 |
| Flexiones | 5 / 3 | 8 / 5 | 10 / 6 | 13 / 8 |
| Carrera ida y vuelta (periodos) | 5 / 3,5 | 5,5 / 4 | 6,5 / 5 | 7,5 / 6 |
Fuente: convocatoria de 2025, BOE-A-2025-1590. Ya no se aplica.
Cómo prepararlas
Son mínimos asequibles con unas semanas de constancia: tres o cuatro días a la semana, con flexiones y plancha casi a diario y dos días de carrera. Entrena el circuito con conos de verdad: la técnica de giro vale más que la velocidad. Y llega con margen, no justo: los nervios del día restan. (Consejo general de entrenamiento, no una pauta oficial.)
Las físicas solo las haces si pasas la primera fase, y ahí lo que manda es el examen psicotécnico, que pesa un 70 % de la nota. Antes, mira el cuadro médico y los requisitos.
En la app apuntas cada marca y ves cómo evoluciona y cuánto te falta para el apto. Es gratis.
Preguntas
¿Cuáles son las pruebas físicas de Tropa y Marinería?
Las pruebas físicas de Tropa y Marinería son cuatro: flexiones de brazos, plancha abdominal, circuito de agilidad de 16 metros y carrera de 2.000 metros. Hay que llegar al mínimo en las cuatro para ser apto.
¿Qué marcas piden a las mujeres en las pruebas físicas del Ejército?
A las mujeres les piden en Tropa y Marinería 5 flexiones, 40 segundos de plancha, 17,1 segundos en el circuito de agilidad y 12 minutos 58 segundos en los 2.000 metros, según la convocatoria de 2026.
¿Qué es el nivel C de las pruebas físicas?
El nivel C era uno de los cuatro niveles (A, B, C y D) de las pruebas físicas hasta 2025, con salto de longitud, abdominales, flexiones y carrera de ida y vuelta, y cada plaza pedía un nivel. En 2026 desaparecen: hay una sola tabla para todas las plazas.
¿Cambian las marcas según la edad o el ejército?
No. En 2026 las marcas de las pruebas físicas son las mismas para el Ejército de Tierra, la Armada y el Ejército del Aire y del Espacio, y para todas las edades. Solo cambian entre hombres y mujeres.
¿Las pruebas físicas puntúan?
No, las pruebas físicas de Tropa y Marinería son de apto o no apto y no suman nota. Lo que ordena la lista es el examen de aptitudes (70 %) y los méritos (30 %). El no apto te deja fuera del proceso.
¿Qué hay que llevar a las pruebas físicas?
Ropa deportiva: la convocatoria dice que todas las pruebas se hacen con vestuario deportivo. Las físicas se hacen después de ser apto en el reconocimiento médico, con un médico presente, así que no te piden certificado médico propio.
Revisado el · Fuentes: BOE-A-2026-436, apéndice 4 · Binet es una web privada, sin relación con el Ministerio de Defensa.